El Poder de la Meditación Alimentan mente y cuerpo con ejercicios de concentración. Para sentirse mejor, prevenir enfermedades o liberarse del estrés, esta practica gana terreno. Sentarse en silencio y respirar. Es lo único que necesitas hacer si estas en busca de mejorar tus hábitos alimenticios, desminuir tus niveles de estrés y estar mas alegre.

Sin salir de tu hogar y dedicando cinco minutos diarios a esta actividad es posible que mejores tu calidad de vida, afirman quienes practican la meditación.

“La meditación esta al alcance de toda persona, consiste en sentarse a reflexionar y ordenar las ideas” para comenzar, debe hacerse una técnica de auto relajamiento, que puede ser un recorrido mental de todo el cuerpo identificando donde hay tensiones musculares.

Después se observa el estado emocional y se revisan y ordenan las ideas que vayan llegando a la mente.

“La meditación no tiene nada que ver con religión o creencias, con ella se busca la experiencia profunda de si mismo en los niveles físico y mental “

Es un significado mas técnico, la meditación consiste en acostumbrar a la mente a concentrarse en la respiración.

“Mediante la concentración nos anclamos en el aquí y en el ahora, que es lo único que podemos controlar, el pasado no esta y el futuro tampoco”

El primer paso para meditar es observar tu respiración, como entra y sale el oxigeno de tu cuerpo y no modificarla, automáticamente el cuerpo se relaja y las tensiones disminuyen.

Si una persona quiere mejorar y superarse, debería al menos dedicarse a si mismo una hora al día para meditar, leer y hacer ejercicio.

“Lo que una persona necesita para meditar es inteligencia, voluntad, interés y querer modificar su conducta”

“Son muchos procesos, diálogo interior, conocimiento y desprendimiento de ideas, impulsos, instintos y superación de ego mental y físico”

Hay meditación estática o en movimiento, como el tai chi.

Los ejercicios de respiración profunda de este arte marcial le dan a los órganos internos un masaje que ayuda a su funcionamiento.

“Con la meditación las preocupaciones van bajando y no estas alterado para poder pensar y decidir; se puede tener mas capacidad de memoria y olvidarse del estrés.
“Correr hace que te sientas bien, pero no involucra al cuerpo con la mente y no hace que tomes mejores decisiones”

En el ámbito médico, la meditación también es utilizada. La practica de meditación podría ser la causa por la que las personas reduzcan el impacto negativo del estrés y la presión sanguínea en los enfermos del corazón.

La meditación le sirve al cerebro como un proceso de oxigenación y eliminación de tóxicos.

“Con una respiración consciente de mueven endorfinas, ayudándole a la mente a estar mas alegre, mas motivada y es mas difícil caer en la depresión”

Cuando una persona se concentra en su respiración y se relaja, ayuda a que su cuerpo libere estrés, evitando enfermedades como gastritis y colitis.

“La meditación ayuda a que la persona deje de dañar su cuerpo, ya que cuando esta relajada deja de producir adrenalina, hormona causante de acelerar las actividades cardiaca y digestiva”

Además del cerebro, el aparato digestivo y el corazón, la meditación ofrece beneficios a los pacientes de cáncer.

“Se les recomienda meditar para bajar los niveles de estrés y relajarse, ya que de esta forma ayudan al sistema inmunológico a destruir las células cancerígenas”

¿CÓMO MEDITAR?

Las personas que busquen mejorar y elevar su dignidad como ser humano únicamente necesitan sentarse y olvidarse del mundo que los rodea.

- Para quienes nunca hayan practicado la meditación, los experimentados recomiendan acudir a centros donde puedan aprender tanto la teoría como la practica e iniciar con sesiones de 5 a 20 minutos al día.

- Lo mas importante es tener la espalda recta y observar la respiración. Ya sea sentados sobre las dos piernas o en posición de flor de loto, la comodidad es un factor primordial por lo que se recomienda quitarse los zapatos y no utilizar ropa ajustada .

- Hay que evitar los ruidos o las distracciones, la meditación es un momento personal y para si mismo.

- El incienso, la ropa blanca o la música son herramientas que pueden ayudar, pero no son necesarias.
 

SUBIR